NGOPILOTONG.COM - Memulai hari dengan minum kopi yang enak dan beruap adalah kebiasaan yang disukai.   Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali waktu minum kopi favorit Anda untuk mengurangi stres dan sakit perut jika Anda sering minum kopi segera setelah bangun dari tempat tidur. Karena latte hanya bernilai setiap tegukan ketika Anda dalam kondisi fisik dan mental yang sempurna. 


"Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut atau refluks asam," kata Christina Manian, RDN. Selain itu, kopi juga dapat merangsang produksi hormon stres dalam tubuh yang dikenal sebagai kortisol. 


Beberapa kortisol penting untuk mengatur tekanan darah, gula darah, dan metabolisme, tetapi jumlah yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan hipertensi dan diabetes, serta hilangnya kepadatan tulang. Anda sudah mengalami kesulitan pada pagi hari. Manian meyakinkan bahwa penting untuk mendengarkan tubuh Anda karena banyak peminum kopi pertama tidak mengalami gejala yang disebutkan di atas. 


Meskipun Anda dapat memilih sendiri bagaimana dan kapan Anda ingin menikmati secangkir pertama Anda pada hari itu, dia menyarankan Anda untuk menikmati camilan kecil bersama kopi Anda bahkan jika Anda belum siap untuk sarapan. Ini membantu makanan yang mengandung asam lambung yang dibuat oleh kopi untuk dicerna. 


Terbukti Bahwa Kopi Meningkatkan Konsentrasi 

Kopi juga dapat meningkatkan konsentrasi, dan, dalam penelitian, saya belum melihat bahwa itu diubah oleh apakah Anda sudah makan sebelumnya atau tidak, meskipun aroma dan rasa kopi mungkin menarik Anda dari tempat tidur di pagi hari.


Salah satu faktor energi yang paling signifikan adalah penggunaan pemanis dalam kopi, yang dapat meningkatkan gula darah Anda dan menyebabkan demam gula, yang pada akhirnya akan menyebabkan collapse dan kelelahan setelah cangkir pertama kopi. Beberapa orang mungkin sudah terbiasa dengan minuman pagi, mempermanis, dan ulangi siklus. 


Manian mengatakan bahwa makanan atau camilan yang mengandung serat, protein, atau lemak sehat dapat mengurangi efek pemanis kopi, terutama jika dikonsumsi sebelum atau bersama kopi. Dia merekomendasikan sepotong buah, telur rebus, roti panggang dengan selai kacang atau alpukat, yogurt dengan granola atau buah, saus apel, segenggam kacang, atau segenggam campuran.


Manian mengatakan bahwa "[kopi] hitam lebih disukai, tetapi susu rendah lemak atau produk susu alt juga baik-baik saja" jika kebiasaan mengonsumsi kopi membantu Anda mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Karena sirup maple atau madu adalah agen proinflamasi tubuh yang terkenal, mereka lebih baik daripada gula tebu sebagai pemanis.


Namun, setiap pilihan itu akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.Ada juga pemanis alternatif, seperti aspartam, tetapi mereka sering dikaitkan dengan efek buruk pada kesehatan, jadi lebih baik menghindarinya. Catatan rasa kopi biji utuh juga tersedia jika Anda menyukai rasa manis. Ketika diseduh, kacang dengan rasa "karamel", "cokelat", atau "madu" mungkin lebih enak daripada kacang yang lebih asam.


Secara umum, Manian mengatakan bahwa setiap orang dapat minum kopi dengan perut kosong atau tidak. Namun, jika Anda adalah pelanggannya, dia menyarankan Anda untuk makan makanan lebh terlebih dahulu jika memungkinkan. 



Baca Berita Lainnnya di Google News