NGOPILOTONG.COM,  - Selama bulan Ramadan, saat umat Muslim berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, pemilihan makanan dan minuman yang tepat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Bagi penggemar kopi, pertanyaan tentang apakah boleh atau tidak minum kopi selama Ramadan seringkali muncul. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi menu dan takaran kopi yang baik untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.


Menu Sahur yang Baik untuk Menyertakan Kopi


1. Sereal dengan Susu Rendah Lemak: Sereal gandum utuh yang kaya serat dan susu rendah lemak adalah pilihan sahur yang baik. Anda dapat menikmatinya dengan segelas kopi yang tidak terlalu kuat, untuk memberikan tambahan energi dan meningkatkan konsentrasi saat berpuasa.


2. Roti Gandum dengan Telur Rebus: Roti gandum utuh bersama telur rebus memberikan kombinasi protein dan karbohidrat yang seimbang. Minumlah secangkir kopi sebagai minuman pendamping untuk memberikan rasa segar dan meningkatkan ketahanan tubuh.


3. Smoothie Buah-buahan Segar: Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan segar seperti pisang, bayam, dan blueberry, bersama dengan yoghurt rendah lemak, adalah opsi sahur yang menyehatkan dan menyegarkan. Anda bisa menikmatinya bersama secangkir kopi dingin untuk memulai hari dengan semangat.


Takaran Kopi yang Disarankan


Saat memilih takaran kopi untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa, penting untuk memperhatikan beberapa faktor:


- Hindari Konsumsi Berlebihan: Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidaknyamanan saat berpuasa. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi, terutama saat sahur, agar tidak lebih dari dua cangkir sehari.


- Pilih Kopi yang Rendah Kafein: Kopi rendah kafein atau kopi yang disuling memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi biasa. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk dikonsumsi selama Ramadan, terutama saat sahur, agar tidak mengganggu tidur atau menimbulkan kelelahan di siang hari.


- Perhatikan Takaran Gula dan Krim: Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krim ke dalam kopi Anda, karena dapat meningkatkan asupan kalori dan gula yang tidak sehat. Pilihlah pemanis alami seperti madu atau stevia, dan gunakan susu rendah lemak sebagai pilihan yang lebih sehat.


- Pilih Waktu yang Tepat untuk Konsumsi: Idealnya, konsumsilah kopi di awal sahur atau berbuka puasa, untuk memberikan tambahan energi dan meningkatkan konsentrasi selama berpuasa. Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu pola tidur dan istirahat yang penting.


Dengan memperhatikan menu yang seimbang dan takaran kopi yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh saat menjalani puasa Ramadan. Tetaplah memilih pilihan makanan dan minuman yang menyehatkan untuk mendukung kesejahteraan Anda selama bulan yang penuh berkah ini.



Baca Artikel Lainnya di GOOGLE NEWS